Saturday, 8 September 2018

हर मौसम में खुद को स्वास्थ रखने और एलर्जी से बचने के लिए करें इन चीजों का इस्तेमाल

healthy food

मौसम में बदलाव आने के कारण कुछ लोगों को जल्दी एलर्जी हो जाती है जिससे रोगो से लड़ने की शक्ति कम हो जाती है इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए शरीर में विटामिन सी की मात्रा का होना बहुत जरूरी है। इस विटामिन में पाया जाने वाला तत्व जल में घुलनशील होता है.
खाएं ये फ्रूूट- नींबू,संतरा,मौसमी,आंवला,अन्नानास,टमाटर जैसे फलों का सेवन करें। रोजाना सुबह आंवले के मुरब्बे का सेवन करने से ज्यादा फायदा मिलता है.
अंकुरित दालें- विटामिन सी में स्कॉर्बिक एसिड नाम का तत्व पाया जाता है दहीं,अंडे,दूध में यह विटामिन नहीं होता, अंकुरित अनाज और च्यवनप्राश में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
विटामिन सी का करें सेवन- स्वस्थ रहने के लिए कैल्शियम,आयरन, खनिज पदार्थों के साथ-साथ विटामिन सी भी शरीर के लिए जरूरी तत्वों में से एक है रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए खट्टे फलों का सेवन करें,यह दांतों और मसूढ़ों को मजबूती प्रदान करने में भी सहायक है.
हरी सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बैस्ट है. हरा धनिया,सहजन की पत्तियां,पुदीना आदि का सेवन करे.

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