Thursday, 22 February 2018

रात की वो 3 आदते जो आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकती है, नंबर 1 तो बिल्कुल

  1. कम नींद लेना -


कई लोग इतने बिजी होते है की उनके पास 8 घंटे की नींद पूरी करने का समय भी नहीं रहता है. वो या तो पूरी रात जागकर अपना काम पूरा करते है या सुबह जल्दी उठकर अपना काम निपटाते है. 

कुछ लोग तो ऐसे भी होते है जो रात भर मोबाइल और लैपटॉप पर काम ना होते हुए भी फालतू का टाइम वेस्ट करते है और पूरी नींद नहीं ले पाते है. पर कम नींद लेने से आपका शारीर कई बिमारियों का घर बन जाता है.


कम नींद आने पर पुरे दिन थकावट महसूस करते हो. 


साथ ही आपको ज़्यादा भूख लगना शुरू हो जाता है. जिसकी वजह से आपके शरीर का फैट बढ़ने लगता है और वेट गेन करने लगते है.



साथ ही कम नींद आने पर मूंड चिडचिडा हो जाता है. जिसकी वजह से आपका पूरा दिन बर्बाद हो जाता है.


इसलिए अगर आपको एक्स्ट्रा काम करना हो तो समय से सोकर अगले दिन वो काम किया जा सकता है और 8 घंटे की पूरी नींद लेने के बाद आपका शारीर भी स्वस्थ रहता है और आप खुश रहते है 


2. रात को ज़्यादा खाना -


रात के समय आपका पाचन सिस्टम काफी स्लो हो जाता है. जिसकी वजह से खाना बहुत धीरे पचता है पर अगर आपने रात को ज़्यादा खाना खा लिया है तो गैस जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.


अगर आप रात को टीवी देखते हुए खाना खाते है तो ये आपके वेट बढ़ने का सबसे बड़ा कारण बन जाता है क्यूंकि टीवी देखते समय आप अक्सर ओवर ईटिंग कर लेते है. जो आपको पूरी रात परेशान करता है.


इसलिए रात को हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए और अगर हो सके तो रात को हाई प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए जिसके लिए हरी सब्जी खाना अच्छा विकल्प साबित हो सकता है.
3. रात के समय तला हुआ खाना खाना -


तले हुए खाने मे बहुत ज़्यादा कैलोरिज़ होती है. जिन्हें रात के समय मे पचा पाना नामुमकिन होता है. 


जिसकी वजह से आपको पूरी रात ढंग से नींद नहीं आती है.


और साथ ही आप वेट गेन करना शुरू कर देते हो. 


इसलिए रात कम फैट वाला खाना खाना चाहिए. रात मे आप फ्रूट, सलाद और अंडे आदि का सेवन कर सकते है क्यूंकि यह जल्दी पच जाता है. वही रात के समय मे दलिया खाना सबसे अच्छा होता है.


" दोस्तों अगर आपको इस पोस्ट से सम्बंधित कुछ भी पूछना हो तो ... आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते है ... अगर आपको यह जानकारी पसंद आई हो तो इस पोस्ट को लाइक करो और शेयर करो ... और ऐसी ही दिलचस्प जानकारी के लिए हमारे चैनल को फॉलो भी ज़रूर करे

No comments:

Post a Comment