दोस्तों आज के दौर में खानपान में पौष्टिकता की कमी और ज्यादा तनाव के कारण छोटी उम्र में ही हमारे शरीर में कमजोरी का एहसास होने लग जाता हैं लेकिन हम आज आपको एसी चीजों के बारे में बताने जा रहे जिसे रोज खाने से आप घोड़े जैसी फुर्ती और हाथी जैसी ताकत पा सकते है.

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तो चलिए दोस्तों जानते है इन चीज़ों के बारे मे जिनके सेवन से आप घोड़े जैसी फुर्ती और हाथी जैसी ताकत पा सकते है.
पहले नंबर पर आता है बादाम

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दोस्तों अगर घोड़े जैसी फुर्ती और हाथी जैसी ताकत पानी हैं, तो सबसे पहले हमारा दिमाग शक्तिशाली होना जरुरी हैं क्यूंकि अगर दिमाग शक्तिशाली होगा तो आपके सोचने की शक्ति भी तेज हो जाएगी. दिमाग को तेज करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है रोज बादाम खाइए बादाम सेहत के लिए बहुत अच्छा होता हैं। रात को सोते समय 3 से 4 बादाम भिगो देने चाहिए और सुबह के समय खली पेट उन भीगे हुए बादाम को खाने से दिमाग कंप्यूटर की तरह तेज चलने लग जाता हैं।
दुसरे नंबर पर आता है अंडा -
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हमे सुबह के नाश्ते मे उबला हुआ अंडा भी शामिल करना चाहिए क्यूंकि अंडे को प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है और यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
तीसरे नंबर पर आता है दूध

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हम सब जानते हैं की दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हमारी हड्डियों को मज़बूत और ताक़तवर बनाता है। दूध में प्रोटीन भी भरपूर मात्रा मे होता है, जो मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में मदद करता है। इसलिए शरीर को फौलादी बनाने के लिए आपको सुबह या शाम कम से कम 250 ग्राम दूध पीना चाहिए।
दोस्तों अगर आप भी इन चीजों का इस्तेमाल करते है तो आप के अन्दर घोड़े जैसी फुर्ती और हाथी जैसी ताकत आ जाएगी क्यूंकि लन्दन मे अभी हाल ही मे किये गए एक शोध के मुताबिक इन तीन चीजों मे मांस से 10 गुना ज़्यादा ताक़त होती है..
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