ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
दिन मे 7 या 8 घंटे सोना शुरू करे इससे ज्यादा या कम सोने से वज़न बढ़ता है. 

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye

खाना घर पर ही खाने की आदत डाले, कभी-कभार ही बहार की चीज़े खाए.

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट बंद फ़ूड नहीं के बराबर खाए. 

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
अगर आपको 3 टाइम खाना खाने के अलावा भी हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत है, तो इस आदत को बदल दीजिये क्यूंकि हमेशा कुछ न कुछ खाने वालो को कभी कम नहीं हो सकता है.और जाने:-Yadi aapka partner aapse age mai chota hai, to aapki relationship mai ho sakte hai fayde.


ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
जब भी खाना खाए तो ठूस-ठूस कर खाना न खाए, खाना खाने के बाद भी पेट मे खाने के लिए कुछ जगह बची रहनी चाहिए, इससे खाने के बाद आपको आलस्य भी नहीं आएगा और मोटापा भी नहीं बढेगा.

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
या तो हर दिन दौड़ लगाइए या फिर मोर्निंग या इवनिंग वाक करना शुरू कर दीजिये क्यूंकि जब तक आप केवल घर या ऑफिस मे बैठे रहेगे तो आपका मोटापा कम नहीं होगा. 


ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
कोल्डड्रिंक कभी-कभार ही पिए क्यूंकि इसमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती है. जिससे वज़न बढ़ता है. 

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
ब्रेड, पास्ता को भोजन से हटाकर फल और सब्जियों को अपने भोजन का हिस्सा बनाये.

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
जिम जाइए या फिर आउटडोर गेम खेलिए, रस्सी कूदिये, दुसरे आसान उपाय भी कीजिये. 

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी पिए.  हर रोज़ कम-से-कम 14 या 15 ग्लास पानी पिए 
.
ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
सही समय पर खाना खाए क्यूंकि जब तक आप समय से खाना नहीं खायेगे तब तक मोटापा आपसे दूर नहीं होगा. 

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
सुबह नाश्ता समय पर करे दोपहर का खाना भी समय से खाए और रात को खाना खाने के बाद थोड़ी बहुत देर टहले जिससे खाना हज़म हो जाए.

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
सुबह जल्दी उठिए, 5 बजे या 6 बजे अगर आप देर से उठते है तो मोटापा बढ़ेगा कम नहीं होगा.

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
शराब या कोई दूसरा नशा न करे. 

ye-hai-motapa-kam-karne-ke-upaye
खाना जल्दबाजी मे न खाए वैसा भोजन करे जो आसानी से पचता हो चबा चबाकर भोजन करे. 

दोस्तों हम आपके लिए समय-समय पर सेहत से जुड़े ऐसे ही फायदेमंद नुस्खे लगातार लाते रहेगे इसलिए आप हमे फॉलो ज़रूर करे अगर आपको ये जानकारी पसंद आए तो इसे लाइक और शेयर ज़रूर करे और आपका हमारी पोस्ट से सम्बंधित कोई भी सवाल हो तो आप हमसे कमेंट बॉक्स मे आकर कमेंट करके पूछ सकते है..