Tuesday, 30 January 2018

रोजाना खाएं ये 3 चीजें, बॉडी बन जाएगी ज़बरदस्त

हेलो फ्रेंड्स स्वागत है आपका अपने चैनल 'Health information 4u' पर दोस्तों आज हम बात करेंगे तीन ऐसी चीजों के बारे मे जिनके सेवन से आपक बॉडी ऐसी बन जाएगी की लोग पूछने लगेगे की आप क्या खाने लगे हो. आजकल बॉडी बिल्डिंग का जो क्रेज है वो बढ़ता ही जा रहा है हर कोई सिक्स पैक एब्स बनाना चाहता है.


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लोग इसके लिए जिम मे घंटो मेहनत करते है लेकिन मे यहां बताना चाहूँगा की जिम जाने से बॉडी नहीं बनती हैअगर अच्छी बॉडी चाहिए तो आपको डाइट अच्छी सी लेनी होगी और डाइट मे प्रोटीन भरपूर मात्रा मे होना चाहिए .
ऐसे भोजन का सेवन करे जिससे बॉडी भी बने और शरीर को एनर्जी भी प्राप्त हो आज हम बात करने वाले है तीन ऐसी चीजों के बारे जिनके सेवन से आपकी बॉडी तो बनेगी ही और साथ मे भरपूर मात्रा मे एनर्जी भी मिलेगी जिससे आप ज़्यादा वर्कआउट कर सकेगे और आपके मसल्स ज़्यादा अच्छे से ग्रो होगे.

तो चलिए जानते है

अंडा -
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अंडे मे उच्च गुणों वाले प्रोटीन होते है एक अंडे मे 6 से 7 ग्राम तक प्रोटीन होता है ये साइज़ के ऊपर निर्भर करता है अंडे का आधे से ज़्यादा जो प्रोटीन होता है वो ज़्यादातर सफ़ेद भाग मे ही होता है जो अंडे का पिला भाग होता है उसमे विटामिन बी6, विटामिन बी12, आयरन और मिनिरल्स पाए जाते है लेकिन उसमे कोलेस्ट्रोल की मात्रा काफी होती है अगर कोई दस से ज़्यादा अंडे खाता है तो उसको केवल सफ़ेद भाग ही खाना चाहिए क्यूंकि प्रोटीन सिर्फ सफ़ेद भाग मे ही ज़्यादा पाया जाता है.

पनीर -

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पनीर विशेष रूप से शाकाहारी आदमी के लिए अच्छा स्त्रोत है जो मांस और अंडे का सेवन नहीं करते उनके लिए पनीर प्रोटीन का लाजवाब स्त्रोत है अगर दिन मे 100 ग्राम पनीर का सेवन किया जाए तो उससे 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है जो बॉडी बनाने के लिए बहुत ज़रूरी है.

बादाम -

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बादाम मे विटामिन बी6, विटामिन बी12, आयरन और मिनिरल्स के साथ-साथ प्रोटीन भी पाया जाता है बादाम बॉडी बनाने के लिए बहुत ज़रूरी है जो सुबह 5 से 6 बादाम का सेवन करता है उसको अपनी बॉडी के लिए अच्छा खासा प्रोटीन मिल जाता है. 5 या 6 बादाम को रात को भिगो देना चाहिए और सुबह को उनका छिलका उतारकर खा लेना चाहिए बादाम के सेवन का यह सबसे अच्छा तरीका है.

दोस्तों आपको यह जानकारी कैसी लगी हमे कमेंट करके ज़रूर बताये .

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